Samling på Sjusjøen

Det blir en bra og innholdsrik helg på Sjusjøen.

- Det blir fokus på rulleski og løp. Vi starter opp på fredag med en teknikkøkt. Videre blir det langtur rulleski på lørdag etterfulgt av beinharde intervaller på beina opp alpinanlegget i Natrudstilen. På søndag blir det langtur på beina, kan Arnt Nyborg fortelle.

På fredag kveld vil det bli et foredrag med Jan Olav Beitmyren.

- Beitmyren vil holde et foredrag for oss om Team organisering på sykkel. Beitmyren har som alle vet hatt stor suksess med blant annet Atea Pro Team. Vi håper erfaringen Beitmyren har, kan overføres til teamet vårt, sier Nyborg.

Program for treningssamling 26-28.sept:

Fredag 26/9:

• 17.00:  Fremmøte ved Rustad Hotell og Fjellstue.
• 17.15:  Rulleski, klassisk. Rolig tur med styrkedrag til Nordseter t/r.
  Instruksjon/teknikktrening for de som ønsker det.
• 19.00:  "Miniforedrag" av Jan Olav Beitmyren. Tema: Team-organisering på sykkel. Hva er overførbart til et langløp-team?

Lørdag 27/9:

• 09.00:  Rulleski langtur. Frammøte i Mesnali v/ innkjøring til Gausdal Landhandleri.
  Lang runde(36km) Lismarka, Brøttum, Lillehammer, FV216 Mesnali.
  Kort runde(25km) Mesnali-Brøttum t/r
• 12.00:   Lunch.
• 1500:    Intervall i Natrudstilen. Ferdig oppvarmet kl. 15.00. Frammøte ved bunnstasjonen(1500). Gående skigang opp alpinbakken. Draglengde 10-12min. Retur med stolheis etter hvert drag.
• 19.00:   Middag "ute" på Sjusjøen.

 Søndag 28/9:

• 09.00:   Langtur på beina, løping. 3timers tur. Sjusjøen-Ljøsheim t/r. Det blir også et kortere alternativ. Frammøte ved Rustad Hotell og Fjellstue.
• 12.30:   Lunch/avslutning

Kontaktperson for samlingen er: Arnt Nyborg  tlf 958 41 495